เทคนิค ฝึกวิ่งโซน 2 จัดท่าวิ่ง การหายใจ ให้หัวใจคงที่ในโซน 2
วิ่งโซน 2 วิ่ง Zone 2 คืออะไร? วิ่งโซน 2 หมายถึง การวิ่งให้อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ 60-70% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด ซึ่งแต่ละคนจะมีค่า MHR ไม่เท่ากัน วิธีคำนวณง่ายๆ สามารถใช้สูตร MHR = หลายคนที่อยากจะฝึกหัดวิ่งโซน 2 เชื่อว่าเริ่มต้นใหม่ๆ จะพบกับปัญหาวิ่งได้ยาก ยิ่งอุตส่าห์ซื้อนาฬิกาวัดฮาร์ทเรทมาใช้แล้ว ยิ่งวิ่งยาก เพราะแค่ขยับตัวออกวิ่งหัวใจก็ดีดไปโซน 3 โซน 4
พวก 2 รัก อะไม่ชอบ แต่ถ้าให้วิ่ง 2 รอบ สบายๆ · กิโลแรกผ่านไป… · วิ่งแรกๆ ก็แรง ซักพักเขาแซงไปหมด · มิชชั่นแรกคือเข้าเส้นชัย มิชชั่นต่อไปคือหาของกิน · ถ้าใจเราวิ่ง อยู่นิ่งๆ ก็เหมือน การวิ่งในโซน 2 เป็นระดับการวิ่งที่ง่ายๆ ไม่หนักหน่วงจนเกินไป สามารถพูดคุยไปด้วยได้ขณะที่ยังวิ่ง ทำให้ระดับอัตราการเต้นของหัวใจไม่ทำงานหนักจนเกินไป การวิ่งในโซนนี้จึงวิ่งได้นานขึ้น ซึ่งมีส่วนช่วยเสริมสร้างให้
โซน ได้แก่ โซนอาหารและกาแฟ โซนแฟชั่น โซนคราฟ Must Eat: อิ่มอร่อย 5 ภูมิภาค และสาธิตการทำอาหารประจำถิ่น 2 Must Beat: สุดยอดกีฬาท้าทายกายใจ อาทิ มวย วิ่ง คลิปนี้เพจวิ่งแถวบ้านและพ่อบ้านรันเนอร์ ร่วมกันจัดทำขึ้นมา เพื่อสอนวิธีการวิ่ง zone2 อย่างไรให้ถูกต้อง